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健康低脂《鹰嘴豆泥》的烹饪做法,大厨教你详细做法

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健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤图

鹰嘴豆泥对正在减脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常适合吃哦~而且饱足感十足!
简单的几样调味就能拥有低脂肪、高蛋白、高纤维鹰嘴豆泥,可以搭配蔬菜一起吃,超级香~

用料  

鹰嘴豆 50克
橄榄油 1勺
芝麻酱 1勺
柠檬 半颗
少许
蒜头 1~3瓣
适量
辣椒粉(可无)点缀用 少许

健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法  

  1. ✔️鹰嘴豆提前一天泡一晚,放入锅里煮开,中小火煮大约45分,煮至软
    🔺想节省时间可以买熟的鹰嘴豆罐头

    健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤图 第2张
  2. 把煮好的鹰嘴豆倒入搅拌机
    ✔️一勺芝麻酱
    ✔️柠檬去籽,挤半颗柠檬汁
    ✔️少许盐巴
    ✔️加三瓣蒜头、一勺橄榄油

    健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤图 第3张
  3. ✔️水一开始不要加多,搅碎的过程中可以慢慢斟酌一点一点加,避免太稀,打到泥状即可

    健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤图 第4张
  4. ✔️最后撒点辣椒粉即可

    健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤图 第5张
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