用料
鹰嘴豆 | 100克 |
盐 | 5克 |
糖 | 3克 |
李干 | 4个 |
凉开水 | 120克 |
熟黑芝麻 | 3克 |
奶粉 | 8克 |
无糖可可粉 | 7克 |
健康可可味鹰嘴豆泥的做法
鹰嘴豆泡一夜,泡发后冰箱取出
加盐、糖和李干水里煮20分钟,煮熟。(李干不用去核)
李干煮好后去核,鹰嘴豆沥干放入搅拌机,加凉开水(我这里用煮鹰嘴豆的汤),黑芝麻,打成泥
拌入奶粉,可可粉拌均匀,放凉存冰箱。可以夹吐司,或是泡燕麦都很不错。
小贴士
我这里用无糖可可粉,做出来有点微苦。依个人口味,喜欢糖的多加点糖。
最后煮鹰嘴豆的汤不要丢,里面含调料有味道,放进去一起打烂。