用料
| 手指胡萝卜 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 燕麦 | 30g |
| 鸡蛋 | 2枚 |
| 胡萝卜、洋葱 | 少许 |
| 薏米、红豆 | 适量 |
减脂增肌早餐-130811的做法
鸡胸肉用刀背轻拍松，两面抹盐、胡椒粉腌制30分钟，全部沾满全蛋液后再两面拍上面包糠，放入平底不粘锅中小火两面煎熟
燕麦加入刚才泡过鸡胸肉剩余的两个全蛋液和蔬菜碎、盐搅拌均匀，分次倒入平底不粘锅中，筷子整成圆形，两面煎熟
前一天晚上红豆和薏米大火烧开，马上关火，反复两次，放凉，放冰箱冷藏
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减脂增肌早餐-130811的烹饪做法，大厨教你详细做法
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