一直很想念西班牙的欧姆雷特,youtube看了一下制作过程发现要用一锅油,最近在减脂就想着来个少油版(用了低卡黄油,一喷就1cal),第一次尝试虽然口感有一些差别,但还是挺好吃的,下次决定加入不同的调料试试看。
用料
鸡蛋液 | 200ml |
土豆 | 100g |
洋葱粒 | 50g |
盐 | 适量 |
喷式黄油 | 适量 |
|轻食记录|少油健康版西班牙欧姆雷特Tortilla de patatas /spanish omelette的做法
喷油,洋葱粒炒香。
加入煮熟的土豆(我用的是加热好的冷冻土豆泥)继续翻炒。
加入蛋液等表面凝固,倒入盘中(这样更好翻面),翻面继续煎差不多一分钟左右。
最后装盘啦,可以蘸自己喜欢的酱(推荐蕃茄酱)
小贴士
不需要注意油摄取的话,可以用差不多100ml油末过洋葱和土豆片加热至香味出来(差不多2-3分钟就OK)。 之后沥干油再加入蛋液。