轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果肉桂燕麦卷的烹饪做法，大厨教你详细做法

（10份）
这种美食结合了坚果、亚麻仁和全谷物，能让你饱得更久。它比店里卖的版本含糖量更低，并且比它们美味得多。可以配上一些自制酸奶或克菲尔牛奶酒食用。若想来一点甜味，那就加一片不削皮的梨。

用料  

轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果肉桂燕麦卷的做法  

1. 将烤炉预热到100℃,200F。
   在一个炖锅里小火加热椰子油，放入蜂蜜和肉桂粉，直至蜂蜜熔化。
   将锅从火上移开，拌入香草精。
   

2. 将混合物放凉，然后加入蛋白。
   

3. 在一个大碗里放入燕麦片、米片或麦片（或是这3种混合物），还有坚果和亚麻仁，然后将锅里的混合物拌进去，再加上海盐。
   

4. 将混合物分成小份摊放在烤盘上，在烤炉中烤至金色。
   这要花1～1.5个小时。
   定时检查，翻面一到两次。
   为了确保燕麦卷变得很脆，你可以关掉烤炉，把它们留在里面几个小时，甚至一个通宵。
   

5. 等它们彻底变凉，再放入密封容器里。
   吃的时候配上活菌有机希腊酸奶和你喜欢的浆果或一片梨。